Träna som ett djur

Kissande hunden

Gör så här: Stå på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Lyft nu upp ett ben, fortfarande böjt, åt sidan så högt du kan. Sänk långsamt tillbaka, men gå inte hela vägen ner, utan håll en anspänning i rumpan och höften hela tiden. Lyft sedan benet igen. Gör så många gånger du orkar och byt sen ben.
Tänk på: Spotta inte på denna gamla klassiker bara för att den kan kännas lite mossig. Med lite vilja kan den trimma din rumpa ordentligt.

Krokodilarmhävningar

Gör så här: Ställ dej i vanlig armhävningsposition. Kliv sedan fram en bit med höger arm och vänster fot, sjunk ner, precis som i en vanlig armhävning. När du sedan pressar dej upp igen tar du samtidigt ett steg fram med vänster arm och höger fot och gör en ny armhävning. Om man ser dej uppifrån ska du röra dej som en krokodil.
Tänk på: Du flyttar dej frammåt, så se till att du har några meter på dej att kliva fram.

Kålmasken

Gör så här: Ställ dej i en vanlig armhävningsposition, dra in naveln mot ryggraden. Kliv nu in med fötterna i små steg så att de är så nära händerna som det går. Benen ska vara raka. Kliv nu ner med händerna tills du är tillbaka i armhävningsposition. Gör om övningen.
Tänk på: Liksomkrokodilarmhävningen behöver du några meter att kunna flytta dej fram på. Dra in naveln ordentligt så att du inte tappar svanken när du börjar bli trött.